Hoje depois duma bela feijoada, ainda com a digestão a trabalhar no duro, lá vai eu para mais um treino... desta vez compeltamente alone... eu e a musica e o barulho da água!!!
Hoje deu-me para testar as pernas... mas foi na tarefa de braços que me vi à rasca... mas cumpri tudo o que tinha em mente!! Tá bom!!! =)
Então para que fique registado para um dia mais tarde recordar... o treino de força especifica (trabalho de pernas / braços em separado) foi:
500 L aos 7'30 + 5x100 CB/50 aos 1'45 (Média 1'33)
20x100 Pr 50L-50B aos 2' (Média 1'47)
9x200 Br L R=1-2-3-2/50 aos 3'10 (Média de 2'48)
200 Ra
Total: 5000mts em 1h32m =)
Hoje deu-me para testar as pernas... mas foi na tarefa de braços que me vi à rasca... mas cumpri tudo o que tinha em mente!! Tá bom!!! =)
Então para que fique registado para um dia mais tarde recordar... o treino de força especifica (trabalho de pernas / braços em separado) foi:
500 L aos 7'30 + 5x100 CB/50 aos 1'45 (Média 1'33)
20x100 Pr 50L-50B aos 2' (Média 1'47)
9x200 Br L R=1-2-3-2/50 aos 3'10 (Média de 2'48)
200 Ra
Total: 5000mts em 1h32m =)
Total Sem: 12300mts
PS: Hoje estou numa de colorir o meu blog com imagem de mulheriiiiiiiiiii lol :P
gostei daquela tarefa de pernas... tás fortíssimo:P
ResponderEliminar