Cerca de 3000 calorias em doces

Pois é, este domingo foi a desgraça total lol

À vontade ingeri umas 3000 calorias em doces, principalmente num doce de bolacha que tive que comer todo sozinho... que sacrificio!!!! lol

Soube mesmo bem...

Mas vá, vamos lá começar a semana bem que vai ser repleta de muito trabalho...

Nhamiii Nhamiiiiiiiiiiiiii

Nhamiiiii

Que sandes deliciosa de delicias do mar que eu me dekiciei hoje ao jantar =)

Feita por mim... nhamiiiiiiii :P

A comer amoras...

Pois é, depois dum treinozeco, bem pela fresca só para abrir a pestana... come-se umas belas amoras que a menina Joana ontem me deu no treino, uma querida... as vezes ser simpático tem destas coisas :P

E ontem mais uma tarefa que à muito não fazia, 8x100 Pr 50L-50B aos 1'55 e com dores nos gémeos do dia anterior da corrida da praia...

E hoje depois de 2 dias dessa tal corrida não é que ainda estão mais doridos?!?! Cum caneco, correr na praia é agressivo!!!!

E com isto tudo meio pacote de amoras já se foi... nhami nhamiiiiiii!!! =)

PS: Vamos aturar a pequenada agora... 3 aulas de patos :P

1º Mergulho...

Hoje é que foi...

Ao final da manhã o sol pairava pelas caldas a dentro e sem hesitar lá foi o André até à bela praia da foz... como já era de esperar... a 1km de chegar ao destino... tudo enublado!!!

Mas como um dos objectivos era correr na praia, lá fui eu correr areia fora durante 35minutos...
Com tanta corrida o calor aumentou...
Toca a pegar na toalha e mandar um mergulho...
Ora esticado de barriga para cima ora esticado de barriga para baixo mais uns 45minutos (2ª parte do treino lol)
Siga almoçarada com algum do corpo técnico
e...
Regresso ao mundo real, trabalhar!!!

Resultado final: Escaldão!! Finhénsca-se ca breca!!! Ta enublado mas queimaaaa!!!

Afilhado na 1ª aula de natação =)

Melhor era impossivel

- Do colo do pai foi para a piscina ao colo do padrinho sem chorar eheh =)
- Fartou-se de passear pela piscina fora, na descoberta do ambiente totalmente novo para ele.
- Fotos, foram mais que muitas
- Ao fim de algum tempo, o ataque das "pistolas" de água em direcção à cara, foi um sucesso, parecia algo já normal (que é verdade, o banho em casa, ajuda muito)
- Só chorou no fim porque agarrou uma bola com um mão e depois tentou várias vezes fazer o mesmo e não conseguiu.. conclui-se, atleta de fibra que não baixa os braços as adversidades e não se importa de expor os seus sentimentos de frustação lol ehe =)

Saldo final... Um espectáculo!!!! =) =) =) Um autentico Patooooo

Compras...

Depois de uma lista infindável de compras mensais, eis o resultado final... mas posso estar 2/3 semanas fechado em casa que não morro à fome... lol

Não me esqueci das 5 coisas imprescindíveis!!!

- Lista de compras (Quando são desta dimensão, é indispensável)

- Cartão Multibanco

- Cartão Continente

- Desconto da Galp

- Desconto Continente

Dono de casa, cansa... lol

Hoje só houve vontade para...

15x200 (200L)(150L-50C)(100L-100C)(50L-150C)(200C)/3
5 aos 3'20 / 5 aos 3'10 / 5 aos 3'

Total: 3000mts
Total Sem: 25300mts

Humilhado!!! :P

Pois é, acorda um gajo cedo (5h30), faz 50km (atoguia da baleia) para ir buscar uma atleta (Victoria) e depois a recompensa é uma humilhação... está mal!!! lol

Hoje treinei com os mais velhos, e fiz uma série que à uns bons anos não fazia umas séries ao máximo... ai a recuperação ai ai!!

400 L aos 6.30

3x100 E aos 1'45

8x50 Pr 25Spr-25N aos 1'15

8x50 Prog 1-4; 5-8 aos 1'

5x 50 Máximo + 50 Ra aos 3'30 (MCCBL)

(Foi aqui o grande duelo, ela escolheu os estilos e lá fomos nós, logo à partida ia derrotado por causa do costas... enfim, mas dei luta :P)

M-30.1 (Ganhei) C-35.5 (Perdi) C-34.4 (Perdi) B-36.4 (Ganhei) L-31.0 (Perdi, e pulmão nesta? Cadê dele? ai ai)

24x50 L aos 50

800 A rolar

Total: 4000mts

Total Sem: 22300 mts

Parar é morrer

E hoje pela fresca mais um treino... =)

5x200 L-E aos 3.30

6x100 Pr 2.10 50L-50B
3x200 Br L R=1-2-3-4/50 aos 3'20

3x100 B Forte aos 2'30 + 100 Ra aos 3'
2x100 L Forte aos 2.15 + 100 Ra aos 3'
3x100 B Forte aos 2'30 + 100 Ra aos 3'

5x200 L aos 3'10 + 3x200 L aos 3'05 (tarefa em modo automático)

200 Ra

Total: 5000mts

Total Sem: 17300mts

PS: Esta semana registo os meus treinos para ver se dai um ano ando a fazer algo parecido eheh

Treino de força especifica

Hoje depois duma bela feijoada, ainda com a digestão a trabalhar no duro, lá vai eu para mais um treino... desta vez compeltamente alone... eu e a musica e o barulho da água!!!

Hoje deu-me para testar as pernas... mas foi na tarefa de braços que me vi à rasca... mas cumpri tudo o que tinha em mente!! Tá bom!!! =)

Então para que fique registado para um dia mais tarde recordar... o treino de força especifica (trabalho de pernas / braços em separado) foi:

500 L aos 7'30 + 5x100 CB/50 aos 1'45 (Média 1'33)

20x100 Pr 50L-50B aos 2' (Média 1'47)

9x200 Br L R=1-2-3-2/50 aos 3'10 (Média de 2'48)

200 Ra

Total: 5000mts em 1h32m =)

Total Sem: 12300mts

PS: Hoje estou numa de colorir o meu blog com imagem de mulheriiiiiiiiiii lol :P

Multa...

Pronto já está, a multa está paga... resisti resisti, mas não tive outro remédio... 120 euros para o estado, espero que os usem da melhor maneira... e não digam que não ajudo este país a crescer...

Já agora, caso haja uma próxima multa, que seja uma policia assim... sempre não ficava tão chateado :P

Treinar ou ir ao treino?!?!

Pois é, é completamente diferente treinar ou ir ao treino...

90% dos treinos temos de ir treinar

e os outros

10% vamos ao treino

A diferença, é que ir ao treino, é só marcar presença e esforço nele ser pouco, e ir treinar é mesmo isso, fazer o treino da melhor maneira possivel.

Eu hoje fui ao treino... apenas deu para cumprir as tarefas antes planeadas... temos dias assim...

E a ementa de hj foi...

500 aos 9 + 5x100 CB aos 2

3x200 aos 3'10 + 100 Ra aos 3

6x100 3 aos 1'35 / 3 aos 1'40 + 100 Ra aos 3

12x50 aos 50 + 100 Ra

12x100 Pr 50L-50B aos 2

15x100 Br L R=1-2-3-4/25 aos 1'50

200 Ra

Total: 6km a "passear"

Batidos...

Batido de morango é delicioso... estou mais que fã!!!

Hoje como faltavam os morangos, foi de maçã... mas... mil vezes pior, primeiro triturar as maçãs não é nada fácil e depois o resultado final é mesmo medonho... :s

Lixo com ele!!!!

Quero mais morangos sff =)

Lá se foi o C7...

Pois é... lá se foi ele, até à fabrica..

Com a sorte que eu tenho, volta um novo eheh

Com a máquina fotográfica assim foi, veio um nova e a versão mais recente, e por azar fiquei com os acessórios em duplicado... ai ai :P

Começar bem a semana =)

Depois dum sábado com um treino bem supimpa.... e um jantar até não dar mais...

Um domingo onde no mimino foram ingeridas 2000 calorias de doces...

Nada melhor que...

As 10h da manhã de segunda já ter feito um treino bem supimpa de 6km =)

Pode ser que ainda haja uma corrida hoje, ou talvez uma aula de hidrobike... vamos ver :P

Treino Supimpa

Antes de um treino que espero que seja oh pra lá de supimpa, uma refeição altamente energética para que as forças não me deixem ficar mal visto =)

E o programa de treino será...

16h00 - Concentração da malta...

16h15 - Treino Natação

- 500 EE

- 9x100 L,C,E aos 2

- 2x200 L aos 3'10 Fuerrrttteeee

- 100 Ra aos 3'

- 4x100 L aos 1'35 Muy Fuerteeeee

- 100 Ra aos 3'

- 200 L aos 3'10 + 2x100 L aos 1'35 Bóta forte nisso aí!!!

- 100 Ra

- 8x25 L Veloc. Resist aos 1' (2 a 2)

- 300 L s/R + 25C

- 100 Golf.

17h40 - Treino HidroBike

- 30 minutos a subir a serra da estrela com uns belos sprints pelo meio

18h10 - Treino HidroJump

- 20 minutos a saltar de alegria (ou não!!!)

18h30 - Jogo de Rugby Aquático

20h00 - Um belo jantar, altamente calorico para recuperar as energias...

22h30 - Jogo de Bowling

01h00 - Fim de treino

Nota: Só para gente de fibra, e só são aceites 10 inscrições =)

Gosto disto eheh

André --> O Arguido

‎'Fica o arguido identificado que é acusado da prática...'

Medooo... ao ler logo isto pensei... "Já devo ir a tribunal e não sei mais o quê pelo que ainda não sei o que fiz..." lol

E no entanto...

Uma multa de 2009, Pimba contra tudo e todos os que pensavam que era excesso de velocidade (incluindo eu Lol) afinal foi por falta de cinto...
Ai ai, 120 euros pó estado...
Façam como eu ajudem o país a andar para a frente Lol

Dia da Mãe / Dia do Trabalhador

O primeiro ponto já cumpri... já almocei com a minha mamã neste dia que é dela =) Cumpri o dever de filho...

Agora no Dia do Trabalhador ser feriado? Se é do trabalhador é para trabalhar, e eu como fiel trabalhador que sou... cá vou eu trabalhar, fazer as belas avaliações dos meus alunos... ca bom!!

Como comi um doce de bolacha estão cheios de sorte, estou bem disposto eheh