André fez puff

Pois é, para quem me conhece ando aqui numa luta com um problema com a vista, já uso oculos e tal ao pc, mas o resultado não está bom, então toca a ir a mais uma consulta, até aqui tudo bem.

Antes da consulta larga-se logo a bela da "nota" e depois uma espera de 40minutos o que é sempre bom...enfim, não estava muito bem, mas continuava tranquilo.

Lá vai o eu para a consulta... blá blá blá e pimba salta para a cadeira para fazer uns testes... O médico mete umas gotas nos olhos que ardem para caneco e o efeito acho eu que era anestésico, entretanto vai buscar uma seringa para libertar-me os canais lacrimais... agora sim, eu e a vista não é cá tu lá... já fiz um progresso, já meto gotas sozinho, mas enfiar objectos daqueles?!?! Uiiii

Lá começou o tratamento e não é que do nada comecei a ficar mal disposto, a suar como tivesse a correr, a cabeça a pairar não sei onde e puff lá se foi o André lol aos 29anos tive o meu primeiro desmaio, rápido uns 5", mas deu para perceber que apaguei mesmo e lá voltei à realidade meio azaboado lol

Agora não sei, se foi das gotas se foi o não gostar de seringas nos olhos que levou o meu organismo a bloquear completamente.

Mas pronto em 5minutos fiquei bom e espero que agora fique bem a 100 % =)

Ahh, para a semana começa mais uma fase de perda de peso =) já ando nos 74kg agr é para os 71/72 até ao próximo casamento eheh

biggest loser - Objectivo caber no fato...

Comecei uma semana "intensiva" de treinos para ver se no final consigo caber confortavelmente no meu fato. Casamento dos R's =)

Foi uma semana onde mudei radicalmente a minha alimentação, nada de bebidas com gás, nada de comidas exageradas, e poucas guloseimas... e claro muita, muita água para hidratar o corpo, nunca menos de 2,5L a cada dia.

Quem me conhece, sabe que sempre fui desportista e conheço bem o meu corpo e sem como reage em situações de treinos, portanto o que fiz não é exemplo para ninguém, serve para chegar aos objectivos que me propus, mas nem todos o podem/devem fazer assim sem aconselhamento médico.

Então a semana de treinos basicamente foi esta...

Foi tudo à base de natação e corridas e em aerobio ligeiro, que para quem não sabe é nada mais nada menos de que correr ou nadar a rolar nada de pressas apenas por o corpo a mexer...

Segunda
Peso de manhã: 81,4 kg
Treinos:
2km a nadar + 30' a correr + 2km a nadar

Terça
Peso de manhã: 79,0 kg
Treinos:
2km a nadar + 32' a correr + 2km a nadar

Quarta

Peso de manhã: 77,6 kg

Treinos:

2 km a nadar + 32' a correr (20' para hidratar) 30' a correr + 2km a nadar

Uma aula de Hidrobike/Jump (40')

Quinta

Peso de manhã: 77,1 kg

Treinos:

2km a nadar

Esta parte só para malucos... (não aconselhável)
Hora de almoço:
Corrida de 15'
Almoço de uma bela feijoada de lulas =)
Corrida de 15'
1km a nadar para descontrair...

2km a nadar

Sexta

Peso de Manhã: 72,2 kg

Treinos:

2km a nadar + 1h a correr + 2,5km a nadar

Sábado

Peso de Manhã 76,3 kg

Treinos:

34' a correr + 2km a nadar

Claro que estes treinos não foram seguidos, foram ao longo do dia, repartidos antes, depois ou pausas do trabalho.

Conclusão:

Nadei: 23,5 km Média de 3,9km/dia (a contar com sábado AM)

Corri: 2h08m Média de 41'/dia (a contar com sábado AM)

Média de tempo "perdido" para treinar diário cerca de 2horas

Comecei na segunda com o peso de 81,4kg e agora antes de ir vestir o belo fato (lol) 75,5 kg, menos 5,9kg... Objectivo cumprido!! =) =) =)

Dois factores determinantes: Motivação e disciplina

Siga para o casamento, comer daquilo e dacoloutro (lol) que para semana retomamos os treinos (com mais calma).

PS: Ah, e obrigado às companhias que tive em alguns treinos que sempre ajudam muito a treinar =)

Apaixonadoooooo!!!!!

Quero ummmmmmmmmmmmmmmmmm!! =)

Recomeço...

Depois dumas belas férias, onde passei de 5 horas para umas belas 10 horas de sono por noite, que venha mais uma época...


Que espero que pelo menos seja igual à anterior, que era sinceramente um ESPECTÁCULO em termos de resultados finais, que como todos sabemos houve uns "promeblaszitos" durante a mesma que não nos derrubaram mas sim nos tornaram mais fortes!!!

O motor já mexe, já estou a 75% lol a preguiça está a ir embora, com dificuldade que se diga, mas tem de ser!!

Parar é morrer... e...

"Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.” Edward Derby

PS: Tenho que voltar aos treinos... =) (haja tempo, espero eu...)

1/3 da Maratona

E ao quarto treino de corrida foi um terço da maratona :P

13,5 km em 1h20m

Eu e mais o meu fiel c7 que ao longo de toda a corrida me deu musica =)
Os primeiros 5km foram os mais dolorosos, depois entra-se no automático e é "saborear" a musica =)

Percurso:
Partida no pão com chouriço, green hill, descer até à praia, fazer toda a marginal, ir até ao tavola e voltar à estrada nova até ao carro...

Esta semana falhei um dia, ai a preguiça =) e ainda falta a voltinha de bike :P

Ah e mais uma vez bandeira verde na foz... incrível!!!! eheh =)

Limpeza nos roupeiros

Hoje achei por bem, fazer uma "limpeza" nos meus roupeiros...

2 razões essenciais:

1ª ajudo alguém a andar mais quentinho de certeza =)
2ª liberto espaço nos roupeiros de roupa que já não uso

Conclusão:

Cerca de meia centena peças mais precisamente 44, entre t/shirts, sweats, calções e alguns pijamas que só cá andavam por ser um gajo que gosta de guardar as coisas... e não foram mais que existe muita t'shirt de recordação que devido à minha musculatura estar bem desenvolvida já não assenta bem, mas pra já ainda guardo eheh

Espero que as usem bem mais que eu =) a quem possa faça o mesmo, se não conhecem ninguém que preciso, nos Pimpões existe contentores mesmo para tal.

Acho que vou ver como está o mar na foz, e talvez um mergulho por lá ou uma corrida :P

PS: A foto corresponde mesmo à maravilhosa roupa =)

Casamento

Mais um casamento de amigos =)

Vai ser uma série de 3 casamentos até ao final do ano... haja AMORIIII =)

A entrega dos convites é sempre uma loucura(fala a experiência só pode!!), neste caso com o pouco tempo disponivel que andei não tive direito a convite... ohhhh :P

Mas o melhor foi logo depois da cerimonia da igreja a cumprimentar os recen casados..

Eu: Parabéns!!!! (Entre beijinhos e abraços)
Noiva: Ohhh não te demos o convite...
Eu: Não te preocupes, eu apareci na mesma... eheh


lol
Que intruso!!! :P

Que sejam muito felizes!!!! =) =)