biggest loser - Objectivo caber no fato...

Comecei uma semana "intensiva" de treinos para ver se no final consigo caber confortavelmente no meu fato. Casamento dos R's =)

Foi uma semana onde mudei radicalmente a minha alimentação, nada de bebidas com gás, nada de comidas exageradas, e poucas guloseimas... e claro muita, muita água para hidratar o corpo, nunca menos de 2,5L a cada dia.

Quem me conhece, sabe que sempre fui desportista e conheço bem o meu corpo e sem como reage em situações de treinos, portanto o que fiz não é exemplo para ninguém, serve para chegar aos objectivos que me propus, mas nem todos o podem/devem fazer assim sem aconselhamento médico.

Então a semana de treinos basicamente foi esta...

Foi tudo à base de natação e corridas e em aerobio ligeiro, que para quem não sabe é nada mais nada menos de que correr ou nadar a rolar nada de pressas apenas por o corpo a mexer...

Segunda
Peso de manhã: 81,4 kg
Treinos:
2km a nadar + 30' a correr + 2km a nadar

Terça
Peso de manhã: 79,0 kg
Treinos:
2km a nadar + 32' a correr + 2km a nadar

Quarta

Peso de manhã: 77,6 kg

Treinos:

2 km a nadar + 32' a correr (20' para hidratar) 30' a correr + 2km a nadar

Uma aula de Hidrobike/Jump (40')

Quinta

Peso de manhã: 77,1 kg

Treinos:

2km a nadar

Esta parte só para malucos... (não aconselhável)
Hora de almoço:
Corrida de 15'
Almoço de uma bela feijoada de lulas =)
Corrida de 15'
1km a nadar para descontrair...

2km a nadar

Sexta

Peso de Manhã: 72,2 kg

Treinos:

2km a nadar + 1h a correr + 2,5km a nadar

Sábado

Peso de Manhã 76,3 kg

Treinos:

34' a correr + 2km a nadar

Claro que estes treinos não foram seguidos, foram ao longo do dia, repartidos antes, depois ou pausas do trabalho.

Conclusão:

Nadei: 23,5 km Média de 3,9km/dia (a contar com sábado AM)

Corri: 2h08m Média de 41'/dia (a contar com sábado AM)

Média de tempo "perdido" para treinar diário cerca de 2horas

Comecei na segunda com o peso de 81,4kg e agora antes de ir vestir o belo fato (lol) 75,5 kg, menos 5,9kg... Objectivo cumprido!! =) =) =)

Dois factores determinantes: Motivação e disciplina

Siga para o casamento, comer daquilo e dacoloutro (lol) que para semana retomamos os treinos (com mais calma).

PS: Ah, e obrigado às companhias que tive em alguns treinos que sempre ajudam muito a treinar =)