Faltam 6meses para o Andre perder-se em Italia... ah ah ah
:P

"Antes de falar, ouve. Antes de agir, pensa. Antes de desistir, tenta. Antes de cagar, vê se tens papel."
lol
E mai nada!!!

Acção de formação sobre nutrição!

E ontem depois duma viagem tipo relampago até Portalegre, ida e volta em 3h30...

Lá fui eu de tarde, para uma acção de formação sobre nutrição com uma directora do clube... Havia uma primeira parte que era uma reunião só para distribuidores, mas como faltou uma pessoa chamaram-me para infiltrar-me lá... Até aqui tudo bem, até começar a vir o sono a moleza, ainda por cima o gajo era espanhol, parecia mesmo uma musica de embalar... mandei ainda lá umas cabeças no ar lol

Lá no intervalo meio de fugida, lá fui eu beber café... com direito a goma e tudo, hotel de 5 estrelas que luxo... até que... não sei se aquele cafe é melhor que os outros ou se quando vi que custava 3,80€ fiquei mais que acordado para fazer uma directa se fosse preciso lol

Até à data o record estava nos 2,50 €, novo record lol que felicidade...

Um bom exemplo...

E em vez de "continuarmos" a seguir sempre os maus exemplos, não mudamos e começamos a seguir os bons exemplos, se todos o fizermos de certeza que iremos viver num país / mundo melhor... =)

André fez puff

Pois é, para quem me conhece ando aqui numa luta com um problema com a vista, já uso oculos e tal ao pc, mas o resultado não está bom, então toca a ir a mais uma consulta, até aqui tudo bem.

Antes da consulta larga-se logo a bela da "nota" e depois uma espera de 40minutos o que é sempre bom...enfim, não estava muito bem, mas continuava tranquilo.

Lá vai o eu para a consulta... blá blá blá e pimba salta para a cadeira para fazer uns testes... O médico mete umas gotas nos olhos que ardem para caneco e o efeito acho eu que era anestésico, entretanto vai buscar uma seringa para libertar-me os canais lacrimais... agora sim, eu e a vista não é cá tu lá... já fiz um progresso, já meto gotas sozinho, mas enfiar objectos daqueles?!?! Uiiii

Lá começou o tratamento e não é que do nada comecei a ficar mal disposto, a suar como tivesse a correr, a cabeça a pairar não sei onde e puff lá se foi o André lol aos 29anos tive o meu primeiro desmaio, rápido uns 5", mas deu para perceber que apaguei mesmo e lá voltei à realidade meio azaboado lol

Agora não sei, se foi das gotas se foi o não gostar de seringas nos olhos que levou o meu organismo a bloquear completamente.

Mas pronto em 5minutos fiquei bom e espero que agora fique bem a 100 % =)

Ahh, para a semana começa mais uma fase de perda de peso =) já ando nos 74kg agr é para os 71/72 até ao próximo casamento eheh

biggest loser - Objectivo caber no fato...

Comecei uma semana "intensiva" de treinos para ver se no final consigo caber confortavelmente no meu fato. Casamento dos R's =)

Foi uma semana onde mudei radicalmente a minha alimentação, nada de bebidas com gás, nada de comidas exageradas, e poucas guloseimas... e claro muita, muita água para hidratar o corpo, nunca menos de 2,5L a cada dia.

Quem me conhece, sabe que sempre fui desportista e conheço bem o meu corpo e sem como reage em situações de treinos, portanto o que fiz não é exemplo para ninguém, serve para chegar aos objectivos que me propus, mas nem todos o podem/devem fazer assim sem aconselhamento médico.

Então a semana de treinos basicamente foi esta...

Foi tudo à base de natação e corridas e em aerobio ligeiro, que para quem não sabe é nada mais nada menos de que correr ou nadar a rolar nada de pressas apenas por o corpo a mexer...

Segunda
Peso de manhã: 81,4 kg
Treinos:
2km a nadar + 30' a correr + 2km a nadar

Terça
Peso de manhã: 79,0 kg
Treinos:
2km a nadar + 32' a correr + 2km a nadar

Quarta

Peso de manhã: 77,6 kg

Treinos:

2 km a nadar + 32' a correr (20' para hidratar) 30' a correr + 2km a nadar

Uma aula de Hidrobike/Jump (40')

Quinta

Peso de manhã: 77,1 kg

Treinos:

2km a nadar

Esta parte só para malucos... (não aconselhável)
Hora de almoço:
Corrida de 15'
Almoço de uma bela feijoada de lulas =)
Corrida de 15'
1km a nadar para descontrair...

2km a nadar

Sexta

Peso de Manhã: 72,2 kg

Treinos:

2km a nadar + 1h a correr + 2,5km a nadar

Sábado

Peso de Manhã 76,3 kg

Treinos:

34' a correr + 2km a nadar

Claro que estes treinos não foram seguidos, foram ao longo do dia, repartidos antes, depois ou pausas do trabalho.

Conclusão:

Nadei: 23,5 km Média de 3,9km/dia (a contar com sábado AM)

Corri: 2h08m Média de 41'/dia (a contar com sábado AM)

Média de tempo "perdido" para treinar diário cerca de 2horas

Comecei na segunda com o peso de 81,4kg e agora antes de ir vestir o belo fato (lol) 75,5 kg, menos 5,9kg... Objectivo cumprido!! =) =) =)

Dois factores determinantes: Motivação e disciplina

Siga para o casamento, comer daquilo e dacoloutro (lol) que para semana retomamos os treinos (com mais calma).

PS: Ah, e obrigado às companhias que tive em alguns treinos que sempre ajudam muito a treinar =)

Apaixonadoooooo!!!!!

Quero ummmmmmmmmmmmmmmmmm!! =)